10 мифов о здоровье

10 мифов о здоровье

1. Необходимо ежедневно принимать поливитамины.
Возможно, вы слышали, что поливитамины помогают восполнять питательные вещества, которых нет в вашем рационе. Исследователи все же не согласны с этим, но если ваш врач говорит вам принять витамины, то сделайте это. И если вы беременны, вам нужно принимать фолиевую кислоту, чтобы снизить риск врожденных дефектов. Тем не менее, лучший способ получить питательные вещества, наполнить Вашу диету фруктами, овощами, цельным зерном, орехами и здоровым маслами (оливковое).

2. Переохлаждение приводит к простуде.

Кто бы Вам не говорил, что длительное нахождение на холодном воздухе делает вас больным, они не правы. Исследование показало, что здоровые люди, которые провели несколько часов в температуре чуть выше нуля, показали улучшения их здоровья и повышенную сопротивляемость вирусам их иммунной системы. На самом деле, вы с большей вероятностью заболеете в закрытом помещении, где легко передаются микробы.

3. Кушайте завтрак, чтобы похудеть.

Завтрак действительно помогает некоторым людям похудеть. Завтрак помогает предотвратить голод, и это может предотвратить случайный перекус в тот же день. Исследование Корнельского университета показали, что без завтрака испытуемая группа не переедала на обед и ужин, и они ели на 400 калорий меньше в день. P.S. Пропуск завтрака может помочь некоторым здоровым людям похудеть.

4. Зеленая мокрота — достоверный признак инфекции.

Исследования показывают, что зеленый или желтый цвет мокроты несколько чаще встречается при некоторых бактериальных инфекциях. Но это не достоверный признак того, что  Вам нужно принимать антибиотики. Инфекция пазух может вызывать прозрачную слизь, а обычная простуда может превратить ее в зеленую (вирусные инфекции не лечатся антибиотиками).

5. Сахар делает детей гиперактивными.

Сахар не очень для детей, но исследования показывают, что сладкие продукты не заставляют их разыгрываться, не вредят школьным занятиям и не мешают их сосредоточенности. Многие родители полагают, что имеется связь и поэтому думают, что их дети ведут себя плохо после употребления сладкой пищи.

6. Сиденье туалета опасно и кишит бактериями.

Не переживайте, если вы не можете накрыть сиденье чем либо. Сам туалет, как правило, довольно чистый, а вот двери ванной комнаты, дверные ручки и полы,имеют тенденцию быть покрыты кишечной палочкой, норовирусом ( «желудочный грипп») и вирусом гриппа. Накройте руку бумажным полотенцем, прежде чем прикасаться к двери или ручке, а также после используйте дезинфицирующее средство для рук.

7. Хруст суставами вызывает артрит.

Этот звук может раздражать людей вокруг вас. Вы думаете, что это кости или суставы трутся друг о друга, чтобы вызвать звук, но это не так. Он возникает в результате газового пузырька, который образует между костями и «хлопает». Если вам нравится делать так, то продолжайте. Исследования показывают, что это не вызывает и не играет определяющую роль при артрите. Если вы чувствуете регулярную или сильную боль, когда вы это делаете, обратитесь к врачу.

8. Антиперспиранты могут стать причиной рака молочной железы.

Не стоит беспокоится! Некоторые ученые считают, что химические вещества, найденные в дезодорантах поглощаются через подмышки. Идея заключается в том, они в конечном итоге попадают в ткани молочной железы и повышают вероятность появления опухоли. Но Национальный Институт Рака говорит, что нет никаких доказательств того, что есть взаимосвязь между данным продуктом и раком молочной железы.

9. Яйца вредны для вашего сердца.

Любители омлета, радуйтесь. Употребление в пищу одного или двух яиц в день не повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей. Да, желтки имеют холестерин, но для большинства из нас он безвреден. Более того, яйца имеют питательные вещества такие, как омега-3, которые могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

10. Необходимо выпивать 8 стаканов воды в день.

Нет необходимости считать количество чашек. Богатые водой продукты (суп, фрукты, овощи и напитки, такие как соки, чай, кофе) помогут вам получить достаточное количество воды. Вероятно нужно пить больше воды, если ваша моча стала темно-желтого цвета, вы не ходите регулярно в туалет, вы очень активны или вы живете в жарком климате.