Рождение ребенка — один из самых радостных моментов в жизни многих женщин. От предвкушения дня, когда вы вернете своего малыша домой, до выбора имени и цветов детской комнаты.
Независимо от того, насколько хорошо вы умеете планировать, вы не будете полностью готовы ко всем изменениям, которые претерпит ваше тело. Знание того, чего ожидать, поможет вам подготовиться к предстоящим месяцам.
Чего ожидать: изменения в вашем теле
Беременность у каждой женщины разная. Некоторые женщины светятся здоровьем и жизненной силой в течение первых трех месяцев; другие чувствуют себя абсолютно несчастными. Вот некоторые из изменений, которые вы можете испытать и какие признаки потребуют обращения к врачу.
Кровотечение.
Около 25% беременных женщин испытывают легкое кровотечение в течение первого триместра. В начале беременности светлые пятна могут быть признаком того, что оплодотворенный эмбрион имплантирован в матку. Однако, если у вас значительное кровотечение, спазмы или острая боль в животе, обратитесь к врачу. Это могут быть признаки выкидыша или внематочной беременности (беременность, при которой эмбрион имплантируется за пределы матки).
Болезненность молочных желез.
Боль в груди — один из самых ранних признаков беременности. Они вызваны гормональными изменениями, которые готовят ваши молочные протоки для кормления ребенка.
Запор.
Во время беременности мышечные сокращения, которые обычно перемещают пищу через кишечник, замедляются из-за более высокого уровня гормона прогестерона. Добавьте к этому дополнительное железо, которое вы принимаете и в результате получаете неприятные запоры и газы. Увеличьте потребление клетчатки и пейте больше жидкости, чтобы все было более плавно. Физическая активность также может помочь.
Если ваш запор действительно беспокоит вас, поговорите со своим врачом о том, какие мягкие слабительные безопасны для использования во время беременности.
Выделения.
На ранних сроках беременности можно видеть тонкие молочно-белые выделения (называемые лейкореей). Вы можете носить прокладки, если вам от этого легче, но не используйте тампон, потому что он может ввести микробы во влагалище. Если выделения неприятно пахнут, зеленые или желтые, или если много выделений, то обратитесь к врачу.
Усталость
Ваше тело усердно работает для поддержки растущего плода, который может измотать вас быстрее, чем обычно. Вздремните или отдохните, когда вам нужно в течение дня. Также убедитесь, что вы получаете достаточно железа (слишком мало может привести к анемии, которая может вызвать чрезмерную усталость).
Тяга или отвращение к пище.
Хотя вам может не потребоваться миска мороженого с чипсами из мяты, увенчанная маринованным укропом, как гласит старый стереотип, ваши вкусы могут измениться, пока вы беременны. Согласно исследованиям, более 60% беременных женщин испытывают тягу к еде, а более половины испытывают отвращение к еде. Время от времени страстное желание — это нормально, если вы обычно едите здоровую, низкокалорийную пищу. Исключением является тяга к непищевым продуктам, таким как глина, грязь и крахмал для стирки, которые могут быть опасны для вас и вашего ребенка.
Частое мочеиспускание.
Ваш ребенок все еще довольно маленький, но ваша матка растет и это оказывает давление на ваш мочевой пузырь. В результате вы можете чувствовать, что вам постоянно приходится ходить в туалет. Не прекращайте пить жидкость — она нужна вашему организму — но сокращайте потребление кофеина (который стимулирует мочевой пузырь), особенно перед сном. Не сдерживайте мочеиспускание.
Изжога
Во время беременности ваше тело вырабатывает больше гормона прогестерона, который расслабляет гладкую мускулатуру, включая кольцевую мышцу в нижнем отделе пищевода, которая обычно удерживает пищу и кислоту в желудке. Это расслабление мышц может привести к кислотному рефлюксу, также известному как изжога. Чтобы избежать этого, могут помочь частые приемы пищи меньшего размера в течении дня; не ложитесь сразу после еды; избегайте жирной, острой и кислой пищи (например, цитрусовых). Вы также можете попробовать поднять подушки, когда вы спите.
Перепады настроения.
Повышенная утомляемость и изменение гормонов могут поставить вас на эмоциональные американские горки, которые заставляют вас чувствовать себя по-разному приподнятыми и несчастными, капризными и испуганными. Можно плакать, но если вы чувствуете себя подавленным, постарайтесь найти понимающее “ухо” — если не вашего партнера, то от друга или члена семьи.
Утреннее недомогание.
Тошнота является одним из самых универсальных симптомов беременности, которым страдают до 85% беременных женщин. Это результат гормональных изменений в организме, и он может длиться весь первый триместр. Для некоторых беременных тошнота является легкой; другие не могут начать свой день без рвоты. Тошнота обычно усиливается по утрам (отсюда и название «утреннее недомогание»). Чтобы успокоить свою тошноту, попробуйте съесть небольшие, мягкие или высокобелковые закуски (крекеры, мясо или сыр) и потягивать воду, чистый фруктовый сок (яблочный сок) или имбирный эль. Вы можете делать это, прежде чем встать с постели. Тошнота сама по себе не является причиной для беспокойства, но если она сохраняется или носит тяжелый характер, она может повлиять на количество питательных веществ, поступающих к вашему ребенку, поэтому позвоните врачу, если вы не можете прекратить рвоту или не можете ограничить прием пищи.
Увеличение веса.
Беременность — один из немногих случаев в жизни женщины, когда прибавка в весе считается хорошей вещью, но не переусердствуйте. В течение первого триместра вы должны набрать от 1 до 3 кг. Несмотря на то, что у вас есть дополнительный человечек, не говорите, что едите на двоих. Вам нужно только около 150 дополнительных калорий в день в течение первого триместра. Получите эти калории здоровым путем, добавив в свой рацион дополнительные фрукты и овощи, молоко, цельнозерновой хлеб и постное мясо.
Оставьте первый коментарий