Уроки долголетия

Уроки долголетия

1. Естественное движение – минимум 5 раз в неделю по 1 часу (тренировки аэробные, на равновесие и силовые).

2. Сокращение калорийности пищи на 20%.

3. Основная пища – растения, которые растут рядом: бобовые, зерновые, овощи, орехи (ежедневно 50-60 г); минимально – трансжиры, насыщенные жиры и соль, нечасто – мясо, алкоголь приносит больше вреда, чем пользы. Например, в городе Лома-Линда в Калифорнии (все жители являются адвентистами) запрещены алкоголь, свинина, кофеиносодержащие напитки, жирная пища, стимулирующие приправы и пряности. А вегетарианцы в Лома-Линде живут на 10 лет дольше, чем невегетарианцы.

4. Религия помогает жить дольше – риск смерти сокращается на 20% (кстати, мормоны, проживающие в штате Юта в США, заболевают раком в два раза реже, чем в среднем по статистике в США).

5. Семья на первом месте. Проживание пожилых вместе со своими детьми.

6. Обретение цели в жизни: работа, хобби, семья.

7. Снятие стресса.

8. Выбор правильного социального окружения.

Алгоритм работы амбулаторного отделения превентивной медицины (ОПМ) по составлению индивидуальных рекомендаций в зависимости от результатов обследования может быть представлен следующим образом.

А. Выявлено скрытое заболевание – человек направляется к врачу-специалисту для назначения лечения и после этого к врачу ОПМ для проведения вторичной профилактики.

Б. Выявлены функциональные отклонения и признаки предболезней – человек направляется к врачу- специалисту по профилю нарушений и к врачу ОПМ для проведения вторичной профилактики и для на- значения рекомендаций по здоровому образу жизни.

В. При необходимости амбулаторной реабилитации (третичная профилактика) – пациент направляется к врачу ОПМ и к врачам-специалистам по профилю реабилитации, которые определяют программу реабилитации.

Г. При обращении спортсмена – заключение выдается на основании медико-спортивного тестирования, а комплекс профилактических рекомендаций – с учетом вида спорта и его специализации.

Д. Отсутствие заболеваний, когда человек желает оставаться здоровым и активным (активное долголетие), ему предлагается программа первичной профилактики:

а) очищение организма (например, кишечника, гомеопатическое общее очищение организма и основных органов на базе немецких препаратов, санация очагов хронических инфекций, методы виброакустического воздействия и другие способы) и биорегенерация клеток, активация иммунитета;

б) коррекция питания: калорийность, виды продуктов, индивидуальное распределение по белкам, углеводам и жирам, объем пищи, витаминизация, экологичность продуктов питания, качественная питьевая вода. Идеальной для человека является вода, очищенная от земных (природных и техногенных), космических (радиоактивных и тяжелых изотопов водорода и кислорода) и биоэнергоинформационных загрязнений. Все, что предлагается на рынке под видом самой чистой воды, – это, как правило, рекламные трюки и ничего общего с эталоном чистой воды (реликтовая талая вода ледников) для человека не имеет. Например, водородная вода. Это вода электрохимически активированная (результат электролиза), ее еще называют щелочной, катодной, живой. Исходя из этих свойств такая вода имеет свои показания и не может быть универсальной питьевой.

Другой пример – биогенная, оживленная, структурированная, активированная, кластеризованная вода (сначала она подвергается турбуленции, намагничиванию и затем на нее передается структура талой воды). Такая вода, как считают разработчики, приближается к структуре воды клетки. Еще один пример – вода со сниженным содержанием дейтерия (до 25%), ее еще называют легкой, она, как показали исследования, стимулирует жизненные процессы, замедляет старение;

в) режим и объем физических нагрузок;

г) психологическое консультирование (преодоление стрессов, создание социальных связей, обретение цели в жизни, укрепление семейных ценностей и другие задачи);

д) устранение «загрязнений» и оздоровление внешней среды человека (его жилища и рабочего места).

В заключение следует отметить, что меры первичной профилактики будут полезны всем, кому назначены программы вторичной и третичной профилактики. И еще хочется напомнить общеизвестный, но часто игнорируемый факт о бесперспективности поиска панацеи, равно как и универсального показателя с точки зрения перспективы активного долголетия. Так, некоторыми учеными придается очень большое значение такой функции, как жесткость сосудистой стенки (скорость пульсовой волны). Мировой опыт показывает, что на продолжительность жизни влияет комплекс факторов, а в рейтинге способов продления жизни этот показатель занимает 301 место из 1047 позиций.