Многие люди в наше время стали уделять внимание здоровому образу жизни. Одним из аспектов такого образа является спорт и в частности бег. Необходимо помнить, что не поставленная техника бега, также может приводить к травмам и быстрому изнашиванию суставов.
Эта техника позволит Вам наслаждаться бегом. Цель данной техники увеличить эффективность бега и уменьшить риск травм. Двигаясь правильно мы бегаем быстрее и прикладываем меньше усилий.
Принципы физиологичного бега :
1) Прямая спина.
2) Сильный и стабильный корпус тела. Укрепить для начала мышцы брюшного пресса, ягодичные и бедренные мышцы.
3) При беге широко разводить бедра вдоль на максимально возможное расстояние для придания правильного вектора.
4) Ягодичные мышцы должны принимать активное участие в беге. В современном мире ( по большей части сидячем) они практически не задействованы.
5) Корпус наклонен немного вперед.
6) Контакт стопы с поверхностью земли должен быть минимальным. Представляем, что как только коснулись поверхности покрытия, то импульс от стопы мгновенно отпружинивает в колено. Между голенью и стопой у нас как бы находится пружина.
7) Руки согнуты на уровне 90º. В тоже время руки работают так, как будто мы рубим дрова.
8) Приземляться на переднюю часть стопы. Это физиологично и можно сказать, что так задумано природой.
9) Не выносить стопу значительно вперед от корпуса тела
10) И самое главное, получайте удовольствие и наслаждение от процесса бега!
Спасибо за внимание и повторяйте вслух » Я всегда здоров»!!!
Как правильно бегать заложено у активных людей в крови. От пробежек спортсмены получают огромное удовольствие, движение стимулирует их жизненные силы, не дает застояться ни в спорте, ни в жизни.