Перейти к содержанию

Как правильно бегать. Техника.

Многие люди в наше время стали уделять внимание здоровому образу  жизни. Одним из аспектов такого образа является спорт и в частности бег.  Необходимо помнить, что не поставленная техника бега, также может приводить к травмам и быстрому изнашиванию суставов.

Эта техника позволит Вам наслаждаться бегом.  Цель данной техники увеличить эффективность бега и уменьшить риск травм. Двигаясь правильно мы бегаем быстрее и прикладываем меньше усилий.

Принципы физиологичного бега :

1) Прямая спина.

2) Сильный и стабильный  корпус тела. Укрепить для начала мышцы брюшного пресса, ягодичные и бедренные мышцы.

3) При беге широко разводить бедра вдоль на максимально возможное расстояние для придания правильного вектора.

4) Ягодичные мышцы должны принимать активное участие в беге. В современном мире ( по большей части сидячем) они практически не задействованы.

5) Корпус наклонен немного вперед.

6) Контакт стопы с поверхностью земли должен быть минимальным. Представляем, что как только коснулись поверхности покрытия, то импульс от стопы мгновенно отпружинивает в колено. Между голенью и стопой у нас как бы находится пружина.

7) Руки согнуты на уровне 90º. В тоже время руки работают так,  как будто мы рубим дрова.

8) Приземляться на переднюю часть стопы. Это физиологично и можно сказать, что так задумано природой.

9) Не выносить стопу значительно вперед от корпуса тела

10) И самое главное, получайте удовольствие и наслаждение от процесса бега!

Спасибо за внимание и повторяйте вслух » Я всегда здоров»!!!

Опубликовано в рубрикеМикробиология

1 комментарий

  1. Ljubov Ljubov

    Как правильно бегать заложено у активных людей в крови. От пробежек спортсмены получают огромное удовольствие, движение стимулирует их жизненные силы, не дает застояться ни в спорте, ни в жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.