ГРИПП: ПРОФИЛАКТИКА И ЕСТЕСТВЕННЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ

Сезон гриппа длится с сентября по март и поэтому сейчас наступает самое время, чтобы повысить иммунную систему так, что она сможет адекватно бороться с вирусами гриппа и вирусами, вызывающими простуду. Многие люди считают, что это возможно только с помощью вакцины против гриппа, но правда в том, что научные исследования подтверждают эффективность профилактики гриппа и естественных методов лечения. Соблюдая эти меры, можно контролировать болезнь, её длительность и времени восстановления, а также тяжесть симптомов.

Одиннадцать естественных методов лечения:

1. Слушайте свой организм: когда вы больны, снижение аппетита является естественной реакцией, которая направлена на борьбу с инфекцией. Сосредоточьтесь на более легких и жидких блюда. Ограничьте употребление сахара, мучных изделий, молочных продуктов и обработанных пищевых продуктов.
2. Пейте очищенную воду и травяные чаи: большое количество жидкости может помочь ослабить простуду и предотвратить обезвоживание.
3. Используйте сырой мед: если у вас болит горло, полоскайте горло теплым раствором воды и меда.
4. Потребляйте костный бульон: было доказано, что он помогает сократить продолжительность простуды и укрепляет иммунную систему.
5. Принимайте витамин C — это ключевой фактор в сокращении продолжительности простуды. Принимайте 6,000–10,000 мг витамина C ежедневно, начиная с ранних симптомов простуды. Для максимального усвоения  принимать 1000-2000 мг каждые 2-3 часа. Избегайте продуктов, которые содержат искусственные ароматизаторы, красители или подсластители.
6. Принимайте витамин D: когда вы больны, принимайте витамин D3 — 10,000 МЕ в день, чтобы усилить вашу иммунную систему.
7. Принимайте натуральные иммуномодуляторы: бета-глюканы помогают оптимизировать иммунную функцию организма.
8. Принимайте экстракт бузины: исследования показывают, что эта добавка может уменьшить тяжесть симптомов гриппа и сократить длительность до четырех дней.
9. Используйте паровой увлажнитель воздуха и промывайте нос: пар из душа/ванны разрыхляет слизь и предотвращает рост бактерий. После 10-15 минут воздействия пара, аккуратно высморкайтесь, пока вся слизь не удалится. Увлажнитель воздуха помогает облегчить симптомы, вызванные сухостью и раздражением слизистой оболочки. Меняйте воду в увлажнителе ежедневно.
10. Принимайте пробиотики
11. Полноценный отдых: адекватный отдых помогает организму восстанавливаться.

Пять профилактических стратегий, которые помогут вам поддерживать иммунную систему:

1. Высыпайтесь: недостаток ночного сна ослабляет иммунную систему и делает вас более восприимчивым к вирусам и болезням. Ваше тело нуждается в 7-9 часах сна каждую ночь.
2. Поддерживайте здоровую диету: потребляйте пищу на основе цельных продуктов. Снижайте потребление сахара (< 30 г в день), зерновых изделий, искусственных подсластителей и обработанных пищевых продуктов.
3. Регулярные физические упражнения: последовательная физическая активность является отличным способом для поддержания сильной иммунной системы. Наибольшее влияние оказывает 30-40 минут физических упражнений умеренной интенсивности,  как минимум 3-4 раза в неделю.
4. Принимайте витамин Д:  большинству взрослых людей необходимо 5000 до 10 000 МЕ в течение осенних и зимних месяцев в связи с сезонным снижением УФ-лучей.
5. Управляйте эмоциональным стрессом: стресс может предрасполагать вас к инфекции и ухудшать симптомы болезни. Физическая активность, дыхательные упражнения, йога/медитация-это все отличные способы снятия стресса.