Архивы рубрики ‘ЛФК и спортивная медицина’

Уроки долголетия

Уроки долголетия 1. Естественное движение – минимум 5 раз в неделю по 1 часу (тренировки аэробные, на равновесие и силовые). 2. Сокращение калорийности пищи на 20%. 3. Основная пища – растения, которые растут рядом: бобовые, зерновые, овощи, орехи (ежедневно 50-60 г); минимально – трансжиры, насыщенные жиры и соль, нечасто – мясо, алкоголь приносит больше вреда, […]

Спортивное сердце

«Спортивным» сердцем» называют эксцентрическую гипертрофию миокарда как результат физиологической адаптации к видам спорта на выносливость, крайние варианты которой встречаются реже, чем это принято считать. По результатам эхокардиографии, только у 15% спортсменов конечный диастолический диаметр левого желудочка составляет 60 мм и более, а толщина стенки более 12 мм встречается лишь у 2%. На эти параметры влияют размеры […]

ЛФК при нарушениях осанки

Задачи ЛФК при нарушениях осанки: — обучение навыку правильной осанки и систематическое закрепление этого навыка; — укрепление мышц туловища и конечностей (выравнивание мышечного тонуса передней и задней поверхности туловища, нижних конечностей, укрепление мышц брюшного пресса); — нормализация трофических процессов в мышцах туловища; — осуществление целенаправленной коррекции имеющегося нарушения осанки. Методика ЛФК. Занятия ЛГ проводятся в […]

Типы реакций сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку

Различают пять типов реакций сердечно-сосудистой системы на нагрузку: 1. При хорошем функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы проявляется нормотоническая реакция, для которой характерно учащение пульса на 30-50 %, отчетливое повышение систолического АД на 10-35 мм рт. ст. и некоторое снижение (на 4-10 мм рт. ст.) диастолического АД, восстановительный период 2-3 минуты. Отмеченный тип реакции свидетельствует об адекватности […]

Функциональные пробы в спорте

Методика проведения и оценка функциональных проб Во время врачебного контроля чаще всего используются функциональные пробы с задержкой дыхания, пробы с изменениями положения тела в пространстве и пробы с физической нагрузкой. 1. Пробы с задержкой дыхания Проба с задержкой дыхания во время вдоха (проба Штанге). Проба выполняется в положении сидя. Исследуемый должен сделать глубокий вдох и задержать […]


Яндекс.Метрика Индекс цитирования.