Факторы риска COVID-19 которые вы можете контролировать

COVID-19 стабилизируется или снижается во многих частях мира, и это хорошая новость. Однако многие эксперты предсказывают, что пандемия еще далека от завершения, и худшее может быть еще впереди. Проблема заключается в том, что могут произойти новые всплески, когда мир начнет открываться. А медицинские организации обеспокоены тем, что поток пациентов COVID-19, помимо тех, кто болеет сезонным гриппом этой осенью и зимой, может захлестнуть их ограниченные ресурсы и помешать им оказывать помощь всем, кто в ней нуждается.

Эта неопределенность беспокоит меня и многих моих пациентов. Есть так много всего, что не находится под нашим контролем – но важно помнить, что есть также многое, что находится под нашим контролем.

Наши знания о COVID-19 растут с каждым днем, и стало ясно, что некоторые люди подвергаются особенно высокому риску от COVID-19. В самом начале пандемии было признано, что люди старше 65 лет относятся к группе высокого риска. И становится все более очевидным, что те, у кого нет хорошего здоровья, такие как люди с лишним весом, диабетом или сердечными заболеваниями, также особенно уязвимы к COVID-19.

Например, одна база данных показала, что менее 1% умерших от COVID-19 ранее были здоровы и не имели таких заболеваний, как диабет, гипертония, рак, иммунодефицит, болезни легких, сердца, печени или почек.

Помимо предшествующих проблем со здоровьем, избыточный вес также может быть мощным предиктором риска от COVID-19. Одно исследование показало, что люди с COVID-19 и индексом массы тела выше 35 кг/м2 были более чем в семь раз более склонны к необходимости находиться на ИВЛ. А смертность среди тех, кто нуждается в ИВЛ с COVID-19, составляет 80% и более.

Вот почему эта информация так важна для всех нас. Этот вирус атакует тех, кто наиболее уязвим, и есть достаточно возможностей сделать себя менее уязвимым.

Если вам посчастливилось быть здоровым, то жизненно важно оставаться таким и впредь. А лучшие способы оставаться здоровым-это быть активным, есть здоровую пищу в нужных количествах, поддерживать свое кровяное давление, уровень холестерина и сахара в оптимальном диапазоне и избегать токсинов, таких как курение и избыток алкоголя.

Много было написано о том, как пребывание дома сказалось на нашем здоровье. В это время высокого стресса и нарушения рутинной работы, это вызов, чтобы хорошо питаться и оставаться активным. Многие люди сообщают о повышении веса, и такие фразы, как “карантин 15” (набранные килограммы) стали популярными.

Если вы один из нас, чьи здоровые привычки ускользнули в эти трудные времена, это напоминание и дополнительный стимул для развития ежедневных привычек, которые ведут к улучшению здоровья.

Многие из нас сталкиваются с финансовым и социальным стрессом в дополнение к беспокойству по поводу COVID-19. Я понимаю, что добавление беспокойства о вашем здоровье может показаться слишком большим. Однако здоровые привычки, такие как физическая активность, достаточный сон и практика методов управления стрессом, могут быть невероятно эффективными способами справиться с тревогой и депрессией, которые могут возникнуть в трудные времена.

Потратьте некоторое время, чтобы подумать о том, что было бы наиболее полезно для вас и вашего здоровья – это быть более активным, есть более качественную пищу, получать больше сна или телемедицинский визит к врачу? Любое из этих или многих других действий может обеспечить критически важные краткосрочные и долгосрочные выгоды для вашего самочувствия, качества вашей жизни и вашего здоровья.

До тех пор, пока у нас не будет эффективной и безопасной вакцины, важно будет продолжать сводить к минимуму риск получения COVID-19, часто мыть руки и практиковать принципы социального дистанцирования. И, поскольку приказы оставаться дома отменяются, практика здоровых привычек, чтобы сохранить свое тело сильным, может быть столь же важной.

Оставайтесь здоровы.