Архивы рубрики ‘ЛФК и спортивная медицина’

Остеопороз: заблуждения и рекомендации

Остеопороз иногда называют «подкрадывающейся» атрофией кости, при которой снижается ее прочность. При этом даже неловкое движение, небольшая силовая нагрузка или легкое падение могут привести к перелому кости. У людей старше 40 лет отмечается постепенная возрастная деструкция костей, но это не имеет ничего общего с остеопорозом. Только при активной деструкции костной ткани можно говорить о заболевании […]

Упражнения для лечения и профилактики плоскостопия

Плоскостопие – это деформация стопы, при которой происходит уплощение (понижение) ее продольного свода. При этом нарушается не только форма стопы, но самое существенное для организма – происходит нарушение рессорной (амортизационная) функции стопы. В норме благодаря рессорной функции при ходьбе стопа амортизирует удары о земную твердь или ее покрытия. Вследствие такого амортизирующего действия стопы удары, распространяющиеся […]

Точечный массаж при депрессии

Депрессия характеризуется болезненно пониженным настроением, тоской, интеллектуальным и моторным торможением (затруднение течения мыслей, потеря интереса к профессиональной деятельности, замедление движений вплоть до полной обездвиженности). Природа депрессий различна. В зависимости от нозологической принадлежности выделяют психогенные (реактивные и невротические) депрессии, эндогенные депрессии (при маниакально=депрессивном психозе) и соматогенные депрессии (при соматических заболеваниях). Пессимистическое мировосприятие сопровождается при депрессии тревогой, […]

Уроки долголетия

Уроки долголетия 1. Естественное движение – минимум 5 раз в неделю по 1 часу (тренировки аэробные, на равновесие и силовые). 2. Сокращение калорийности пищи на 20%. 3. Основная пища – растения, которые растут рядом: бобовые, зерновые, овощи, орехи (ежедневно 50-60 г); минимально – трансжиры, насыщенные жиры и соль, нечасто – мясо, алкоголь приносит больше вреда, […]

Спортивное сердце

«Спортивным» сердцем» называют эксцентрическую гипертрофию миокарда как результат физиологической адаптации к видам спорта на выносливость, крайние варианты которой встречаются реже, чем это принято считать. По результатам эхокардиографии, только у 15% спортсменов конечный диастолический диаметр левого желудочка составляет 60 мм и более, а толщина стенки более 12 мм встречается лишь у 2%. На эти параметры влияют размеры […]


Яндекс.Метрика Индекс цитирования.